Сессия опять пришла внезапно? Вот уже и последняя ночь перед экзаменом. Если вы пренебрегли планированием подготовки к экзаменам, то на последнюю ночь может остаться очень много материала, который нужно не просто повторить и вспомнить, а иногда даже узнать то, что было пропущено в течение семестра.
Что же делать, чтобы взбодриться и не заснуть над конспектами и учебниками при подготовке к экзаменам? Несколько способов добиться этого.
Способ 1. Питьевой. Самый популярный и испытанный способ - чашечка кофе. Кофеин стимулирует нервную систему, на пару часов чашка кофе поможет обрести бодрость и подстегнёт память. Особенно эффективно, если в повседневном режиме кофе употребляется нечасто. Но нужно помнить, что количественный предел существует, и пить больше 5 чашек в день опасно для сердца. Также опасны энергетические напитки, особенно с алкоголем в составе. Да, организм выдержит первоначальный натиск этих энергетиков, будет казаться, что лучше средства и нет, бодрость и энергия бурлит, однако уже есть статистика, какими осложнениями чревато их употребление.
Альтернативу кофе может составить зелёный чай. Теин, входящий в его состав, также действует возбуждающе на нервную систему, помогает мышлению и тонизирует. Советуют также настойки: полисциаса «Витагмал», эхинацеи, женьшеня, лимонника.
Способ 2. Физический. Голова падает на стол, глаза уже ничего не видят - самое время для перерыва и 5-10 минут физической разминки. Это поможет разогнать кровь и поднять уровень адреналина. Упражнения лёжа лучше пропустить, иначе велик соблазн не встать. А вот размять плечи, шею, руки - в самый раз.
Способ 3. Воднопроцедурный. Принять душ - это не только возможность отвлечься и уложить в голове полученную информацию, но и взбодриться (не говоря уже о чистоте). Прохладный душ на пару минут можно заменить контрастными умываниями лица и даже просто рук. Заканчивать контрастные водные процедуры следует холодной водой.
Способ 4. Световой. Тривиальный, но заслуживающий упоминания способ. Организм всё-таки рефлекторно настроен засыпать при наступлении темноты, поэтому в бессонную ночь перед экзаменом включаем полную иллюминацию, чтобы обмануть организм.
Способ 5. Музыкальный. Любимая бодрящая и громкая (не для соседей! Хотя, конечно, если они придут ругаться, уснуть они не дадут, но и заниматься - тоже) музыка. Можно даже заменять слова песни на слова из определений терминов под ритм, поможет лучше запомнить.
Способ 6. Обонятельный. Эфирные масла лимона, розмарина, лаванды придают свежесть мыслям. Пару капель нанести на платок или кусочек ваты и периодически вдыхать аромат.
Такие незамысловатые действия помогут в экстремальной ситуации, когда наступила последняя ночь перед экзаменом или сдачей какого-либо проекта. Но желательно не доводить до этого, используя планирование и рациональное распределение времени.
как вспомню эти экзамены. Сколько их было…. сейчас встречаемся – никто ничего не помнит.
да, самое забавное, что потом всё вспоминается и думается: “И зачем так переживали?..”:)
Вся жизнь борьба, а со сном борьба не прекращается никогда
А лучше всего учить всё заранее на лекциях)))на мы же русские студенты)у нас каждый февраль зима неожиданно приходит)жду тоже в гости)
2marketplace…
…